In den ersten Wochen ist es wichtig möglichst viel zu liegen und zu rasten (das dankt Dir später auch Dein Beckenboden).
Falls Du aber, so wie ich, zu den Frauen zählst, die es kaum erwarten können, wieder die Yogamatte auszurollen, habe ich heute ein paar Mini-Übungen für Dich die Du auch schon im Wochenbett machen kannst.
Yoga im Wochenbett: 3 Übungen die Du schon vor der Sportfreigabe machen kannst mehr...
In diesem Blogpost geht es darum, was ihr tun könnt, wenn die Nacht mal wieder besonders kurz bzw. oft unterbrochen war.
Ich schreibe diesen Artikel als Mama von zwei Kindern und berichte von meinen eigenen Erfahrungen. Davon, was für mich funktioniert hat und mir hilfreich war bzw. immer noch ist.
Das ewige Thema Schlaf: Persönliche Tipps bei Schlafentzug mehr...
Atemübungen sind ein wesentlicher Teil der Yogapraxis. Es gibt viele verschiedene Atemübungen, die sich jeweils unterschiedlich auf unseren Körper und Geist auswirken, aber nicht alle Atemübungen sind für die Zeit der Schwangerschaft geeignet. In diesem Artikel stelle ich Dir 3 Atemtechniken vor, die Dir dabei helfen können, Entspannung zu finden und die Schwangerschaft noch mehr zu genießen. Durch regelmäßiges Üben dieser Atemtechniken wirst Du Dich entspannter, ausgeglichener und glücklicher fühlen.
Atemtechniken im Yoga: Wie Pranayama Dich während der Schwangerschaft unterstützen kann mehr...
