Atemübungen

Yoga im Wochenbett: 3 Übungen die Du schon vor der Sportfreigabe machen kannst

In den ersten Wochen ist es wichtig möglichst viel zu liegen und zu rasten (das dankt Dir später auch Dein Beckenboden).

Falls Du aber, so wie ich, zu den Frauen zählst, die es kaum erwarten können, wieder die Yogamatte auszurollen, habe ich heute ein paar Mini-Übungen für Dich die Du auch schon im Wochenbett machen kannst.

Yoga im Wochenbett: 3 Übungen die Du schon vor der Sportfreigabe machen kannst Read More »

Atemtechniken im Yoga: Wie Pranayama Dich während der Schwangerschaft unterstützen kann

Atemübungen sind ein wesentlicher Teil der Yogapraxis. Es gibt viele verschiedene Atemübungen, die sich jeweils unterschiedlich auf unseren Körper und Geist auswirken, aber nicht alle Atemübungen sind für die Zeit der Schwangerschaft geeignet. In diesem Artikel stelle ich Dir 3 Atemtechniken vor, die Dir dabei helfen können, Entspannung zu finden und die Schwangerschaft noch mehr zu genießen. Durch regelmäßiges Üben dieser Atemtechniken wirst Du Dich entspannter, ausgeglichener und glücklicher fühlen.

Atemtechniken im Yoga: Wie Pranayama Dich während der Schwangerschaft unterstützen kann Read More »

Drittes Trimester: 5 Yoga-Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt und zur Linderung von Beschwerden

In der letzten Phase der Schwangerschaft bereiten sich Körper und Geist auf die Geburt vor und es können verschiedene Beschwerden auftreten. Yoga ist im dritten Trimester der Schwangerschaft besonders hilfreich, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern und Beschwerden zu lindern.
In diesem Blogbeitrag stelle ich Dir 5 sanfte Yoga-Übungen vor, die ideal für schwangere Frauen im dritten Trimester sind und sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.

Drittes Trimester: 5 Yoga-Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt und zur Linderung von Beschwerden Read More »

Erstes Trimester: Sanfte Yoga-Übungen für schwangere Frauen in den ersten Wochen

Während des ersten Trimesters können schwangere Frauen von sanften Yoga-Übungen profitieren, die helfen, die mit der Schwangerschaft einhergehenden Veränderungen anzunehmen, sowie Körper und Geist auf die bevorstehenden Monate vorzubereiten.
In diesem Blogpost zeige ich Dir eine Reihe von sanften Yoga-Übungen, die ideal für werdende Mütter im ersten Trimester sind. Der Fokus liegt auf der achtsamen Ausführung, die es Dir ermöglichen soll, ganz bewusst im Hier und Jetzt anzukommen

Erstes Trimester: Sanfte Yoga-Übungen für schwangere Frauen in den ersten Wochen Read More »