Prä & Postnatales Yoga

Prä- und Postnatales Yoga

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Phase im Leben einer Frau.

Schwangerschaftsyoga bietet zahlreiche Möglichkeiten, um die mit der Schwangerschaft einhergehenden Veränderungen zu begleiten und das Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu verbessern.

Mit fortschreitender Schwangerschaft nehmen bei vielen Frauen auch die Beschwerden zu.

Yoga kann Dir sowohl präventiv helfen, Beschwerden zu vermeiden als auch Linderung verschaffen, wenn Du bereits unter Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen oder anderen Beschwerden leidest.

Durch die Kombination von Atmung und Bewegung, entwickelst Du ein tieferes Bewusstsein für die Veränderungen in Deinem Körper und kannst Dich mit gezielten Übungen optimal auf die Geburt vorbereiten.

"Ich hatte in meiner Schwangerschaft Yogaeinheiten mit der lieben Johanna. Die Einheiten sind abwechslungsreich, super aufgebaut und gut vorbereitet. Meine Rückenschmerzen sind nach der Einheit oft komplett verschwunden und ich habe mich allgemein physisch und mental so gut gefühlt. Johannas Unterricht ist so inspirierend und wohltuend, kann ich wirklich jedem wärmstens empfehlen."

In meinem Blog findest Du zahlreiche Beiträge mit Tipps und Übungen rund um das Thema Yoga in der Schwangerschaft.

Deine Vorteile im

PERSONAL YOGA

Besonders in einer so sensiblen Lebensphase wie der Schwangerschaft ist der Yogaunterricht im Einzelsetting optimal.

Ich suche in jeder Einheit die für Dich passenden Übungen aus und leite Dich bei der Ausführung an. Du hast zu jeder Zeit meine volle Aufmerksamkeit.

So kannst Du Dir sicher sein, Dir und Deinem Baby etwas Gutes zu tun.

…Und dann ist plötzlich alles anders…

Mit der Geburt eines Babys ändert sich das eigene Leben schlagartig. Manche Veränderungen fallen leicht, andere bringen uns an unsere Grenzen.

Die ersten Wochen nach der Geburt sind ganz dem Kuscheln- und Kennenlernen gewidmet. Der Körper erholt sich und bekommt Zeit um zu heilen. Sanfte Atem- und Achtsamkeitsübungen bieten sich auch während des Wochenbetts als erste Rückbildungsübungen an.

Der neue Alltag darf gemeinsam erkundet und neue Routinen etabliert werden.

Sind etwaige Geburtsverletzungen verheilt und hat der Gynäkologe/die Gynäkologin die Sportfreigabe erteilt, ist es Zeit die Rückbildung durch gezielte Übungen zu unterstützen.

Postnatales Yoga ermöglicht Dir nach der Geburt wieder sanft in Bewegung zu kommen und hilft dabei Verspannungen, wie sie z.B. durch das Tragen und Stillen/Füttern des Babys häufig auftreten, zu lösen.

Mit sorgfältig ausgewählten Übungen, welche die Rückbildung unterstützen und für Deine individuelle körperliche Konstitution passen, kannst Du Kraft tanken, die Stützmuskulatur wieder aufbauen sowie Entspannung und Ruhe finden.

Besondere Bedeutung hat dabei die kontinuierliche Arbeit an der Beckenbodenmuskulatur, welche während der Schwangerschaft und Geburt besonders stark beansprucht wurde.

Für Übungen und Tipps zum Thema Yoga nach der Geburt schau in meinem Blog vorbei.

PERSONAL YOGA

Deine Benefits

Im Einzelsetting sind alle Übungen individuell für Dich zusammengestellt und unterstützen Dich optimal dabei Deine Ziele zu erreichen.

Vom Mama-Baby-Yoga mit Fokus auf das Bonding bis zur entspannenden Me-time ohne Kind ist beim Personal Yoga alles möglich.

Buche jetzt Dein kostenfreies Kennenlerngespräch, in dem wir gemeinsam eruieren, ob ich die richtige Begleitung für Dich bin!