Postnatales Yoga

Postnatales Yoga: Sanfter (Wieder)Einstieg nach der Geburt

Postnatales Yoga kann Dir helfen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und Deine Bedürfnisse wahrzunehmen, während Du Deinen Körper achtsam und ohne Leistungsdruck kräftigst. Dazu gehören Beckenbodenübungen ebenso wie sanfte Dehnungen und Entspannungstechniken, die auf die besonderen Bedürfnisse von frischegebackenen Müttern zugeschnitten sind.

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Yoga im Wochenbett: 3 Übungen die Du schon vor der Sportfreigabe machen kannst

In den ersten Wochen ist es wichtig möglichst viel zu liegen und zu rasten (das dankt Dir später auch Dein Beckenboden).

Falls Du aber, so wie ich, zu den Frauen zählst, die es kaum erwarten können, wieder die Yogamatte auszurollen, habe ich heute ein paar Mini-Übungen für Dich die Du auch schon im Wochenbett machen kannst.

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