Postnatales Yoga kann Dir helfen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und Deine Bedürfnisse wahrzunehmen, während Du Deinen Körper achtsam und ohne Leistungsdruck kräftigst. Dazu gehören Beckenbodenübungen ebenso wie sanfte Dehnungen und Entspannungstechniken, die auf die besonderen Bedürfnisse von frischegebackenen Müttern zugeschnitten sind.
In den ersten Wochen ist es wichtig möglichst viel zu liegen und zu rasten (das dankt Dir später auch Dein Beckenboden).
Falls Du aber, so wie ich, zu den Frauen zählst, die es kaum erwarten können, wieder die Yogamatte auszurollen, habe ich heute ein paar Mini-Übungen für Dich die Du auch schon im Wochenbett machen kannst.
In diesem Blogpost geht es darum, was ihr tun könnt, wenn die Nacht mal wieder besonders kurz bzw. oft unterbrochen war.
Ich schreibe diesen Artikel als Mama von zwei Kindern und berichte von meinen eigenen Erfahrungen. Davon, was für mich funktioniert hat und mir hilfreich war bzw. immer noch ist.
Während der Schwangerschaft wollen wir vor allem eines: die Zeit genießen! Genau das wird aber für viele Frauen durch Beschwerden wie Rückenscherzen, Übelkeit, Wassereinlagerungen und anderen Begleiterscheinungen erschwert bis unmöglich gemacht.
Aber keine Sorge, die gute Nachricht ist: Yoga kann Dir dabei helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und eine entspannte und angenehme Schwangerschaft ermöglichen.
Paar-Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, gemeinsam zu entspannen, die Verbindung zwischen Euch zu vertiefen und zusammen Spaß zu haben.
Paar-Yoga fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch Euer emotionales Wohlbefinden. Ihr gebt Euch gegenseitig Halt, geht achtsam miteinander um und seid im bewussten Austausch miteinander.
In diesem Blogpost erfährst Du, wie Yoga Dir dabei helfen kann, Dich auf die Geburt vorzubereiten und die Wehen zu erleichtern.
Ich stelle Dir einige effektive Yoga-Positionen und Techniken vor, die Du während der Schwangerschaft üben und teilweise auch während der Geburt einsetzen kannst.
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um Körper und Geist während der Schwangerschaft in Einklang zu bringen. Es hilft Dir dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und Deine Atmung zu verbessern.
Durch das Praktizieren von Yoga förderst Du zudem die Elastizität Deines Beckenbodens und bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor.
Atemübungen sind ein wesentlicher Teil der Yogapraxis. Es gibt viele verschiedene Atemübungen, die sich jeweils unterschiedlich auf unseren Körper und Geist auswirken, aber nicht alle Atemübungen sind für die Zeit der Schwangerschaft geeignet. In diesem Artikel stelle ich Dir 3 Atemtechniken vor, die Dir dabei helfen können, Entspannung zu finden und die Schwangerschaft noch mehr zu genießen. Durch regelmäßiges Üben dieser Atemtechniken wirst Du Dich entspannter, ausgeglichener und glücklicher fühlen.
Die Vorteile einer regelmäßigen Meditations- und Achtsamkeitspraxis während der Schwangerschaft sind vielfältig. Sie können dazu beitragen, Stress abzubauen, Deine emotionale Stabilität verbessern, die Verbindung zu Deinem Baby stärken und Dir dabei helfen, Dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
In der letzten Phase der Schwangerschaft bereiten sich Körper und Geist auf die Geburt vor und es können verschiedene Beschwerden auftreten. Yoga ist im dritten Trimester der Schwangerschaft besonders hilfreich, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern und Beschwerden zu lindern.
In diesem Blogbeitrag stelle ich Dir 5 sanfte Yoga-Übungen vor, die ideal für schwangere Frauen im dritten Trimester sind und sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
In diesem Blogbeitrag gehe ich auf die vielfältigen Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft ein und zeige Dir sanfte Yoga-Übungen, die sowohl für Anfängerinnen als auch für fortgeschrittene Yoginis geeignet sind.
